Hochsensibilität: Was ist das? könnte ich hochsensibel sein?
Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das
– mit einer besonderen, intensiveren Art der Wahrnehmung und
– einer hohen Empfindsamkeit einhergeht.
Das heißt, dass innere und äußere Reize anders und tiefer verarbeitet als bei nicht-hochsensiblen Menschen.
Ca. 15-20% aller Menschen sind hochsensibel.
Wenn du folgende Fragen überwiegend mit „Ja“ beantworten kannst, gehörst du wahrscheinlich zu der Gruppe der hochsensiblen Menschen.
- Hast du das Gefühl, dass deine Sinneswahrnehmung stärker ausgeprägt ist als bei den meisten Personen in deinem Umfeld?
- Reagierst du stark auf Erfahrungen und Erlebnisse (egal ob du es nach außen zeigst oder nicht)?
- Sind dir große Menschenmengen und chaotische Umgebungen schnell zu viel oder bist du nach derartigen Settings schnell erschöpft?
- Nimmst du Stimmungen und Gefühle der Menschen in deinem Umfeld leicht wahr?
- Kannst du dich gut in andere Menschen einfühlen und fühlst du dich leicht durch die Gefühle anderer Menschen beeinträchtigt?
- Besitzt du ein komplexes Innenleben und eine ausgeprägte Fantasie/Kreativität?
- Hast du ein hohes ästhetisches Empfinden und bist tief berührt von Schönheit in Kunst, Musik und Natur?
- Besitzt du einen hohen Anspruch an dich selbst und neigst zum Perfektionismus?
- Spürst du häufig ein Bedürfnis nach Tiefe und Sinn?
- Hast du einen hohen Gerechtigkeitssinn?
- Ist es dir wichtig etwas Sinnvolles zur Welt beizutragen?
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Im Rahmen meiner Fachberatung für hochsensible Menschen vermittle ich dir Kenntnisse über die Besonderheiten des Persönlichkeitsmerkmals. Ich öffne dir den Raum für deine ganz persönlichen Fragen zum Thema. Dadurch kannst du lernen, dich selbst besser zu verstehen und anzunehmen.
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In einem Coaching mit mir kannst du wieder mehr in Kontakt mit deinen individuellen Bedürfnissen kommen, dich selbst besser kennenlernen und Klarheit gewinnen. Auf dieser Basis unterstütze ich dich dabei, dass du Lösungen für deinen Alltag findest, die zu dir als HSP und Individuum passen.
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Meine Formate Achtsamkeitscoaching und Yoga können dir helfen, dich zu entspannen, mehr Bewusstsein für eigene Belastungsgrenzen zu entwickeln und dir kleine Tools zur dauerhaften Unterstützung im Alltag mitgeben.
Ich bin selbst hochsensibel. ich verstehe dich und kann mich in dich einfühlen.
Damit du den Herausforderungen in deinem hochsensiblen Alltag mit mehr Leichtigkeit begegnen und deine Hochsensibilität als wundervolle Gabe leben kannst!
HOCHSENSIBILITÄT ALS HERAUSFORDERUNG
Hochsensible Personen (HSP) haben ein empfindlicheres Nervensystem und nehmen Reize wie
– Geräusche,
– Gerüche,
– Licht
– emotionale Stimmungen intensiver wahr.
Sie haben mehr zu verarbeiten.
Das führt zu
>> Schnellerer Überstimulation und Reizüberflutung, und kann Nervosität, Erschöpfung und auch körperliche Beschwerden zur Folge haben.
HSP fühlen sich oft anders und nicht zugehörig, dies kann negative Auswirkungen haben auf ihren Selbstwert. Oft leben hochsensible Menschen überangepasst statt authentisch.
HOCHSENSIBILITÄT ALS GABE
Hochsensible Personen (HSP) verarbeiten Informationen und Erfahrungen tiefer. Sie reflektieren sich selbst und die Welt tiefgreifend. Das geht oft einher mit:
– hoher Kreativität,
– Empathie,
– der Fähigkeit zu vernetztem Denken,
– einem oft ausgeprägten Sinn für Ästhetik,
–tief berührt sein von Natur, Musik, Kunst und „echten“ Beziehungen,
– hohen Wertvorstellungen.
In Kunst und Kultur spielt erhöhte Sensibilität seit jeher eine bedeutende Rolle.
Hochsensible Menschen profitieren auch stärker von positiven Umweltfaktoren und Erfahrungen, die ihnen Freude machen.
DIE FORSCHUNG ZU HOCHSENSIBILITÄT
Die wissenschaftliche Erforschung der Hochsensibilität begann in den 1990er Jahren durch die US-Psychologin Elaine N. Aron, die Hochsensibilität als eine höhere Aufnahme- und Verarbeitungsbereitschaft des neuronalen Systems definierte. Sie entwickelte einen Fragebogen zum Selbsttest, dessen Ergebnisse in die Highly Sensitive Person (HSP)-Skala eingeordnet werden können. Ihre Beobachtungen wurden von anderen Forschern weltweit bestätigt, wobei ein Bevölkerungsanteil von etwa 20% hochsensibler Menschen festgestellt wurde.
Im Vergleich zu anderen Forschungsfeldern steckt die Hochsensibilitäts-Forschung noch immer in den Kinderschuhen. Jedoch beschäftigen sich vermehrt Forscher verschiedener Disziplinen mit der Thematik, etwa aus den Bereichen Genetik, (Entwicklungs-)Psychologie, Stress- und Resilienzforschung, Biologie und Neurowissenschaften.
Es existiert mittlerweile eine Vielzahl an Tests für Hochsensibilität im Internet. Anbei drei Links zur Durchführung eines Selbsttest:
How Sensitive Are You?
HSP-Test – zartbesaitet.net (Verein zur Förderung hochsensibler Menschen)
Bin ich hochsensibel? Test für Hochsesibilität
SELBSTLIEBE UND SELBSTFÜRSORGE SIND ESSENZIELL
Ein gutes Verständnis des Persönlichkeitsmerkmals, Anerkennung des eignen Wesens, viel Achtsamkeit im Alltag und Selbstfürsorge sind von zentraler Bedeutung. Berücksichtigen du und dein Umfeld die Besonderheiten des Persönlichkeitsmerkmals, kannst du als HSP deine besonderen Fähigkeiten entfalten und Hochsensibilität auch als bereichernde Stärke empfinden und leben.
